Train, Race and Recover with personnal coach Manon Maheo

Train, Race and Recover with personnal coach Manon Maheo

Publicado : 15/04/2021 - Categorías : Stories

Antes de empezar, no olvides calentar durante al menos 5 minutos. Es importante calentar adecuadamente antes de hacer ejercicio para prevenir cualquier lesión. Afloja tus músculos y articulaciones de todas las partes. Trota durante un minuto o marcha para hacer que tu corazón bombee. ¡Estírate y luego comienza con el ejercicio diario!

EP 01 : EVERY DAY EXERCICES

En este primer episodio, el objetivo será fortalecer y estabilizar todo el cuerpo, con una variedad de ejercicios corporales funcionales. Así que es hora de prepararse y encontrar un espacio cómodo para empezar a sudar.

EP 02 : RACE SPECIFIC TRAINING

En este segundo episodio, Manon te guiará a través de un entrenamiento específico para la carrera. Se centrará en el cardio, aumentando así nuestro ritmo cardíaco para mejorar nuestra fuerza y resistencia. Este entrenamiento de 20 minutos utilizará el método Tabata, es decir, trabajar a alta intensidad durante 20 segundos y descansar durante 10 segundos para un total de 4 tabatas diferentes para activar todos nuestros grupos musculares. Puede que sea corto, pero está garantizado que hará trabajar el corazón y los pulmones. Coge una toalla y una botella de agua y vamos a divertirnos.....

EP 03 : RECOVER NOW

Este episodio incluye 25 minutos de movimientos suaves que van a estirar y movilizar las caderas, los tobillos, los hombros y la columna vertebral. Así que quítate las zapatillas, relájate y recupera los músculos y las articulaciones cansadas.

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